programy do

Zaczalem we wrzesniu cyklicznosc Grupy II (dla osob z 6 mies stazem) Teraz Jak Wszyscy Wiemy Michaila dopadla choroba i mozliwe ze nie bedzie mial nawet po niej czasu na rozpisanie cyklu 2 gdyz z pewenoscia ma inne wazniejsze sprawy . Moje Pytanie Brzmi Czy trenning ktory za chwile przedstawie bedzie odpowiednim trennigiem po cykl 1 grupy II [...]

[...] trzy razy w tygodniu coś tam, bo najważniejsze to słuchać swojego ciała. Są dni, kiedy można zrobić więcej, a bywa i tak, że trzeba sobie odpuścić. Widze, ze w tej kwestii poglady mamy bardzo zblizone. Niestety ludzi tutaj wola gotowe plany i programy znalezione gdzies w sieci, czesto wogole niedostosowane do ich umiejetnosci czy mozliwosci itp.

[...] ukladales sobie trening, dobierales takie cwiczenia i ilosci powtorzen, jakie ci odpowiadaly? A ludzi zamiast pomyslec i wczuc sie w swoje cialo wola robic jakies superdunki i katowac sie kilkuset powtorzeniowymi seriami nie wiadomo po co. Albo pisac programy do rozciagania, jakby to byla wielka filozofia? Nie za bardzo moge to zrozumiec.

[...] 5.04 - na oryginalnej tłoczonej płycie. Dla niewtajemniczonych - jest to wersja linuxa stworzona praktycznie idealnie do biura. Posiada wszystkie potrzebne składniki i programy (na licencji GNU) stworzone do biurowej prcy (m.in. Open Office). Laptopa oddaje z czystym sumieniem bowiem nigdy mnie nie zawiódł. O innych mozliwie istniejących [...]

[...] plan treningowy:) Przede wszystkim na miesnie brzucha i miesnie klatki piersiowej, ramion oraz plecow:) (chodzi mi glownie o miesnie gornej czesci ciala) Czytalem rozne programy treningowe, ale w wiekszosci z nich jest duzo cwiczen na nogi:/ a boje sie o kręgosłup (o uszkodzenie) Pomozcie mi..:) Z gory dzieki.. aha zapomnialem dodac, ze mam [...]

By Michail: " TAK TRENUJĄ MISTRZOWIE - ŁAP MOTYWACJĘ ! *************************************** W TYM POŚCIE ZNAJDZIECIE LINKI DO TRENINGÓW MISTRZÓW - ICH LEKTURA Z PEWNOŚCIĄ POMOŻE WAM UKŁADAĆ WŁASNE PROGRAMY ORAZ ODBUDOWAĆ MOTYWACJĘ DO TRENINGU: " http://www.sfd.pl/temat227533_strona1/

Pisze tu już chyba po raz ostatni. Widoczna sekta w stopniu zaawansowanym .... Wszędzie tylko podskoki i podskoki 24/dobe Ciekawe ile osób z tego forum zna definicje, metody i środki rozwijania cech motorycznych odpowiedzialnych za rozwijanie siły, mocy i skoczności. Ten program to pomylka! Nic z tego dobrego nie wyniknie... Złe metody [...]

Masz coś nie tak z układem kostnym i chcesz wyskok trenować?? Idź lepiej rzuć sie od razu z mostu to zaoszczędzisz słuzbie zdrowia wydanych na ciebie pieniędzy. Zeby trenowac wyskok trzeba byc w pelni zdrowym fizycznie. Programy na wyskok powodoja bardzo duze przeciazenia stawow. A tak po za tym jestes jeszcze mlody i twoj uklad kostny nie jest do [...]

[...] komus sie przydadza. Stosuje troche prewencji i dzieki temu nie robie w ogole formatow. Przy okazji podam tez a few usefull things. Przeciwko robalom mam zainstalowane 4 programy . Ad-Aware 1.06 Pro, Spybot Search&Destroy 1.4rc2, XoftSpy v.4.16, WebRoot Spy Sweeper v4.0.3(Build 374). Definicje aktualizuje co tydzien. Do ochrony polaczen [...]

[...] Jeżeli chesz wyżej skakać, to pływaj ostro dużo ray w tygodniu, pracuj tam nogami, ewentualnie ćwicz na siłowni nogi z dobrą dietą.. wtedy będziesz latał... wszsytkie inne programy to zabójstwo dla kolan A tam na dobrą sprawe, z doświadczenia wiem że skoczność to w 90% genetyka, i tak samo masz uwarunkowane ile jestes w stanie przyjąć [...]

[...] napisać jakies abc rozciągania w PDF-ie. Zresztą noszę się z tym zamiarem już od jakiegoś czasu(mam nawet juz gotowe zdjęcia do tego materiału) czytając ciągle jakieś dziwne programy typu "szpagat w miesiąc" itp. A narazie wrzucam linka do dobrego materiału, niestety obcojęzycznego: http://www.stadion.com/articles.html Zmieniony przez - [...]

[...] co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Zazwyczaj bombardowania ramion dokonujemy jednego dnia, nie są to specjalistyczne programy trwające tygodniami czy miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy [...]

[...] mocy nie przekraczał 6( od 6 w pierwszym treningu do 4 w ostatnim) za wyjątkiem brzucha. Panowie "mądre głowy" tego działu napiszcie do pona Trzaskomy , że programy przez niego przedstawione nie maja żadnego uzasadnienia i sztanga uzyta w jego treningu to samobójstwo. No i nie zapomnijcie o tym szczerym usmiechu. Wysiadam z tego [...]

Nie bede komentowal, bo moja opinie na temat wszytskich gotowych programow a la grery czy SD juz wyrazalem. A dzieciaki i tak beda robic swoje, napalajac sie na te programy kompletnie nieadekwatne zarowno do potrzeb, celow jak i mozliwosci. A wielu jeszcze za te programy placi. Tomekk - kolejnosc jest nastepujaca 1) dieta pozniej dlugo dlugo nic, [...]

[...] myslalem ale jak go porownalem to jest bardzo podobny do tego co robilem na sile i teraz wlasnie czy go robic a jesli tak czy w takiej progresji bo prawie identyczne wtedy programy robilbym pod rzad myslelm zeby moze robic tak jak rospisales ale serie po 6 ruchow co o tym sadzisz Ale opowiadanie strzelilem ciekawe czy ktos to chociaz [...]

[...] w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ zauwazylem jak przegladalem rozne programy ze czesto jest wyciskanie sztangielek prze wyciskaniem sztangi chodzi tu o wstepne zmeczenie ? I jeszcze jedno u mnie na silce najwieksze hantle to 23 kg dzisiaj [...]

Witam - chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Od pewnego czasu wciąż zastanawiam się nad kwestiami dotyczącymi białka w diecie np.czy liczymy ze wszystkiego czy tylko ze źródeł zwierzęcych(mięso,sery,jaja - a nie ryże,makarony itp.)-co-według mnie- pozwala na "wyeliminowanie" elementu pokarmu,który się nie wchłania(zdaniem wielu [...]

[...] trochę mało. Wydaje mi się, że powinieneś duże partie ćwiczyć po 4 ćwiczenia, a małe po 3. Teraz trochę masz mało tego wszystkiego. Możesz też zastosować jakieś specjalne programy treningowe na pojedyncze partie: armagedon na ramiona, czy specjalistyczny trening na siłę klatki. Proponuję, żebyś założył posta w dziale trening. Tam lepiej Ci [...]

[...] -siła, wykonywane w obwodzie. Dla mlodych ludzi trening niepolecany .Tak jak pisał kazaja młodzi ludzie sa nieprzygotowani do wykonywania takich treningów. Zaś wszystkie te programy typu dunki, gregy itd. to nieporozumienie i zaprzeczenie wszelkich zasad. Podstawa jest sila , bez niej ani rusz. Na jej podstawie buduje sie moc. Przykład ćwiczeń [...]

[...] co dobre co złe i co stosować i czesto młodzi mają stym problem że sie na czytają i wszystko by chcieli na raz w jednym programie umieścić tak też często bywa potem te programy treningowe jak kombajny wyglondają a co do działu no to kurde wsumie już zieloni tyle wnim artykółw napisali że niewiadomo co wiencej pisać i wsumie to ciągle tylko [...]